Разнообразие полезностей, найдешь, что ищешь: Авто, Мото, Видео приколы, Креативно, Архитектура, Интерьер, Посмеемся, Невероятное, Интересное, Технологии, Разности всякие
Авторизация
Логин:   Пароль: 


Поиск по сайту


расширенный
Стоит ли перекусывать
3-09-2014, 08:28, artem в Разности всякие, Просмотров: 1422
Стоит ли перекусывать

Мы очень часто перекусываем между приемами пищи, сами не замечая, сколько и что едим. 


Но стоит ли перекусывать? Не вредно ли это для нас и нашего организма?

Для ответа на эти вопросы нужно в первую очередь определить, по каким причинам мы устраиваем перекус. Эти причины могут быть разными. Кто-то ест, чтобы удовлетворить психологическую потребность, устроить паузу между обычными повседневными делами или помочь себе переключиться на другое дело. А кого-то одолевает желание поесть за компанию с тем, кто ест соблазнительную еду во время перерыва. При этом часто на самом деле мы не испытываем чувство голода.

В любом случае, чтобы перекус был правильным и полезным, нужно выделить для него отдельное время, относиться к нему серьезно, как и к основным приемам пищи. Во время еды нужно концентрироваться на ее вкусе, что позволит и получить от пищи удовольствие, и не переесть. Размер порции должен быть зафиксирован, она не может быть большой или равной обеду.

Важно учитывать и то, чем именно перекусывать. Углеводные продукты типа фастфуда, шоколадок и булок быстро усваиваются, из-за чего насыщение происходит быстро, однако уже скоро снова появляется чувство голода, которое заставляет поесть еще. 

Лучшими вариантами будут:

— фрукты, которые содержат витамины и которые не нужно готовить перед употреблением;

— овощные салаты, которые готовятся легко и содержат клетчатку и витамины;

— бутерброды с нежирным мясом, салатом, овощами;

— молочные нежирные продукты;

— орехи и сухофрукты, содержащие витамины и углеводы;

— мюсли или другие злаковые каши, улучшающие обмен веществ и пищеварение.

Как видно, существует множество различных вариантов, позволяющих сделать перекус приятным, легким в приготовлении и вкусным.

Читайте так же:
 Креативные платья
 Как распланировать гардеробную комнату
 Грибы считаются мясом

Статьи раздела Разности всякие

Обои — универсальное оформление стен

Обои — универсальное оформление стенОдной из главных задач в ремонте является правильное оформление стен — цвета, фактуры, чтобы выгодно подчеркнуть габариты и интерьер комнаты. Обои — это универсальный способ оформления стен, практически в любом помещении.

Как развить у ребенка желание учиться?

Причин, которые вызывают потерю интереса к процессу учебы может быть множество. Например, непонятный материал, боязнь сделать ошибку, невозможность соответствовать поставленным требованиям, неумение учителя найти индивидуальный подход к ребенку.

Несколько советов как похудеть

Несколько советов как похудетьВы не понимаете, почему не можете похудеть? Вам считаете, что практически не едите, а вес стоит на месте? Видимо, вы не приняли во внимание обратную сторону в обмене веществ.

Платье как неиссякаемый энергетический источник для женщины

Платье как неиссякаемый энергетический источник для женщиныЕще в древности считалось, что платье связывает мать-женщину с матерью-Землей – основной женской стихией. И поэтому каждое платье в гардеробе девушки — это не просто предмет одежды или аксессуар, это важный элемент ее личного «я», это всегда модный тренд, это то, что выгодно отличает женщин от противоположного пола.

Каким образом определится с выбором свадебного платья?

Каким образом определится с выбором свадебного платья? Как же подобрать себе платье на свадьбу? Какие бывают фасоны?
 (голосов: 0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Объявления
последние новости

Природа умеет заставить нас понять, насколько мы малы по сравнению со всем окружающим нас миром. Чем лучше мы присматриваемся, тем очевиднее становится то, что некоторые научные принципы, которые мы принимаем как должное, могут срабатывать в поразительно странных формах.
Топ-10 Поразительных природных феноменов, запечатлённых на плёнку


Эта солнечная электрическая генерирующая система Айванпа (Ivanpah) находится в пустыне Мохаве в Калифорнии (штат Невада), недалеко от городка Примм.
Крупнейшая в мире солнечная электростанция Айванпа (10 фото)


Северная Корея создала беспилотник на базе американской мишени

Северная Корея разработала собственный беспилотный летательный аппарат, взяв за основу американскую воздушную мишень MQM-107 Streaker. Об этом сообщает портал The Washington Free Beacon со ссылкой на доклад Пентагона, представленный Конгрессу США. Впервые новый беспилотник был замечен в марте 2013 года; его фотографии также появились в северокорейской прессе, которая описывала аппарат как ударный, способный с высокой точностью поражать цели.


Редкие кадры московского метрополитена 1935 года.
Станция метро «Сокольники», проход к поездам.
Московское метро 80 лет назад


Бразилия получила первые бронетранспортеры Guarani

Сухопутные войска Бразилии получили первую партию из 13 новых бронетранспортеров Guarani, сообщает Defense Aerospace. Бронемашины вошли в состав 33-го мотопехотного батальона в Каскавеле штата Парана. Как ожидается, до конца текущего года бразильским военным будут переданы еще 86 новых бронетранспортеров. В перспективе Guarani заменят бронированные машины семейств Cascavel и Urutu.


На протяжении всей истории мы слагали мифологические рассказы и наделяли магическими способностями практически всё, что находится под Солнцем. Тем не менее, деревья, пожалуй, являются одними из наиболее логичных кандидатов для приписывания подобных качеств.
Топ-10 Удивительных легенд о мифологических деревьях


Преодоление привычки курения может казаться сложной и даже невыполнимой задачей. Тем не менее, есть те, кто с успехом отказываются от того, что многие считают самой сложной для бросания вредной привычкой.
25 Советов, которые помогут вам бросить курить


Ученые определили «правила сложения» мимических реакций

Ученые из университета Огайо обнаружили, что базовые мимические реакции человека могут комбинироваться, причем это комбинирование происходит практически идентично у разных людей и поэтому может быть распознано компьютером. Исследование опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, кратко о нем пишет New Scientist.

популярное
друзья и партнеры
Все права защищены! Копирование материалов сайта без указания активной гиперссылки строго запрещено!
Дизайн сайта Sedge.ru™ studio
sedge.ru
Sedge.ru © 2011-2013
Связаться с нами
Правила портала