Разнообразие полезностей, найдешь, что ищешь: Авто, Мото, Видео приколы, Креативно, Архитектура, Интерьер, Посмеемся, Невероятное, Интересное, Технологии, Разности всякие
Авторизация
Логин:   Пароль: 


Поиск по сайту


расширенный
7 полезных советов, как сохранить острый ум
16-09-2014, 18:35, nostradamus в Интересное, Просмотров: 955
2 . 
7 полезных советов, как сохранить острый ум

Мы живем в высоко конкурентном мире, где самым главным активом является наш ум. Человеческий мозг – это сложный механизм, и хотя ученые уже выяснили, как он работает, в нем до их пор остается несколько неизученных областей. А потому он по-прежнему остается одной из самых интереснейших вещей в мире. Тем не менее, мы должны тренировать его должным образом, если хотим сохранить хороший, острый ум и улучшить свои когнитивные функции (память, внимание, мышление). Ниже представлено 7 советов, которые помогут усовершенствовать умственные способности и сохранить живость ума, что, несомненно, понадобиться даже спустя годы.

1. Откажитесь от занятий, которые притупляют ум
Верите вы или нет, но есть такие занятия, которые не только притупляют умственные способности человека и утомляют его, но и разрушают клетки мозга. Последние, как известно, один раз распавшись, больше не восстанавливаются, а потому очень важно предпринять все действия, которые замедлят их природный распад. Хоть это и правда, что мозговые клетки разрушаются по мере старения, оказывается,что этот процесс ускоряется во время того, как мы сморим телевизор или играем в компьютерные игры.
Нет ничего хуже этих двух видов занятий, приносящих только относительное удовлетворение. Проблема не в том, что большинство людей, в конечном итоге, тратят пару часов подряд на «ничегонеделанье», а в том, что они смотрят низкокачественные шоу. Эти действия в результате плохо сказываются на памяти, способности концентрировать внимание и когнитивных функциях.
2. Включите в свой рацион больше продуктов, которые улучшают память
В мире есть определенные продукты (их часто называют «супер продуктами», из-за того, что они очень полезны для здоровья), которые могут поддерживать нормальное функционирование мозга на протяжении длительного времени. Кроме того, они защищают его и даже могут спровоцировать рост новых клеток, при условии, что в организм будет поступать достаточно питательных веществ и необходимое количество белка. Последний является непосредственным строительным материалом клеток мозга. Для этого нужно обратить внимание на продукты, которые содержат в себе полезные жиры и жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6. Их можно найти в жирной рыбе, к примеру, в тунце или в лососе.
В тоже время, чтобы ваш мозг мог нормально функционировать, ему необходимо получать и высокое количество антиоксидантов. Чем старше мы становимся, тем меньше наш организм способен противостоять негативному воздействию свободных радикалов, а потому с возрастом в свой рацион надо вводить все больше и больше моркови, чеснока, брокколи, винограда или черники. Тут также хорошо помогает оливковое масло.
3. Тренируйте свой ум с помощью цифр и текстов
Есть много способов, тренировки ума, однако, наверное, нет более приятного, чем заучивание наизусть любимых песен, ведь почти у каждого из нас есть такие композиции. Более того, очень часто мы подсознательно запоминаем некоторые строчки, даже не прилагая к этому особых усилий. А потому можно специально заучивать слова из понравившихся песен, повторяя новые строки снова и снова. Это, несомненно, очень хорошая тренировка памяти.
Также можно заставлять себя проводить в уме простые подсчеты, не пользуясь подсказками калькулятора (если это, конечно, не сложные математические уравнения).
4. Уменьшите потребление алкоголя
Если говорить о силе негативного влияния на мозг и его способностей,то просмотр телевизора и компьютерные игры это еще не страшно, в сравнении с тем, на что способен алкоголь. Не нужно даже употребл*ть много спиртных напитков, если они попадают в организм в небольшом количестве, но на постоянной основе, то это обязательно скажется на состоянии памяти. Алкоголь, как известно, замедляет психические функции, а также влияет на когнитивные способности человека, притупляя их. Другими словами – он не дает ему ясно мыслить, а это еще одна причина, чтобы отказаться от этой вредной привычки!
5. Выучите новый язык
Помимо песен, изучение новых языков также очень хороший способ тренировать свою память. Вы будете просто поражены тому, как легко сможете сравнивать два разных языка и находить в них одинаковые слова. Это быстрый, эффективный и дешевый способ улучшить свои когнитивные функции, не говоря уже о том, что он позволит вам познакомиться с новым менталитетом и культурой. Кстати, это также станет большим плюсов в вашем резюме.
6. Играйте в интеллектуальные игры
Интеллектуальные игры и игры, направленные на тренировку памяти – еще один хороший способ тренировки своего ума и поддерживания его в активном состоянии длительное время. К примеру, популярная игра в слова (еще известна как «Эрудит») – это один из лучших методов расширения своего словарного запаса и улучшения внимания. А карточные и настольные игры помогают быстро и без особых усилий улучшить память, развить способность составлять стратегии.
7. Научитесь расслабляться
И последнее, но не менее важное, стресс – один из самых опасных факторов, который сказывается на высших мозговых функциях, не говоря уже о целом ряде негативных последствий, которые он вызывает, влияя на здоровье в целом.
Очень важно знать, когда необходимо вырваться из повседневной рутины и постоянного напряжения, потому что стресс напрямую связан с тревогой, приступами паники и депрессией. А все это, как известно, может отразиться на способности трезво мыслить, запоминать и быть внимательным, если вовремя не предпринять соответствующих действий.

3 . 
Читайте так же:
10  

Статьи раздела Интересное

10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Вы можете баловать себя разными вкусняшками, но только при условии, что эти десять продуктов входят в ваш рацион питания. Если так, то вы всегда будете стройными и здоровыми!10 Продуктов, которые должны входить в ваш рацион питания

Как заставить работать мозг?

Как заставить работать мозг? Случаются ситуации, когда человек никак не может вспомнить привычную комбинацию цифр номера своего телефона или забывает про очень важное дело, которое обязательно надо было сделать. И если дело доходит уже до того, что приходится не только записывать перечень обязательных дел, но и расклеивать листочки с напоминаниями по всей квартире, то это служит сигналом о необходимости вплотную заняться своей памятью.

Как развить креативное мышление

Как развить креативное мышлениеКаждый из нас хотел бы в какой-то степени быть лидером - на работе, дома, где-либо ещё. Одним из наиболее важных качеств, способствующих лидерству, несомненно, должно быть креативное мышление.

Несколько советов как похудеть

Несколько советов как похудетьВы не понимаете, почему не можете похудеть? Вам считаете, что практически не едите, а вес стоит на месте? Видимо, вы не приняли во внимание обратную сторону в обмене веществ.

Топ-25 причин, почему стоит начать заниматься физическими упражнениями

Занятие физическими упражнениями обладает многими преимуществами, и сегодня мы расскажем вам о 25 из них. Речь идёт не только о благоприятном влиянии на внешность, но и о жизни в целом.Топ-25 причин, почему стоит начать заниматься физическими упражнениями
 (голосов: 1)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Объявления
последние новости

Природа умеет заставить нас понять, насколько мы малы по сравнению со всем окружающим нас миром. Чем лучше мы присматриваемся, тем очевиднее становится то, что некоторые научные принципы, которые мы принимаем как должное, могут срабатывать в поразительно странных формах.
Топ-10 Поразительных природных феноменов, запечатлённых на плёнку


Эта солнечная электрическая генерирующая система Айванпа (Ivanpah) находится в пустыне Мохаве в Калифорнии (штат Невада), недалеко от городка Примм.
Крупнейшая в мире солнечная электростанция Айванпа (10 фото)


Северная Корея создала беспилотник на базе американской мишени

Северная Корея разработала собственный беспилотный летательный аппарат, взяв за основу американскую воздушную мишень MQM-107 Streaker. Об этом сообщает портал The Washington Free Beacon со ссылкой на доклад Пентагона, представленный Конгрессу США. Впервые новый беспилотник был замечен в марте 2013 года; его фотографии также появились в северокорейской прессе, которая описывала аппарат как ударный, способный с высокой точностью поражать цели.


Редкие кадры московского метрополитена 1935 года.
Станция метро «Сокольники», проход к поездам.
Московское метро 80 лет назад


Бразилия получила первые бронетранспортеры Guarani

Сухопутные войска Бразилии получили первую партию из 13 новых бронетранспортеров Guarani, сообщает Defense Aerospace. Бронемашины вошли в состав 33-го мотопехотного батальона в Каскавеле штата Парана. Как ожидается, до конца текущего года бразильским военным будут переданы еще 86 новых бронетранспортеров. В перспективе Guarani заменят бронированные машины семейств Cascavel и Urutu.


На протяжении всей истории мы слагали мифологические рассказы и наделяли магическими способностями практически всё, что находится под Солнцем. Тем не менее, деревья, пожалуй, являются одними из наиболее логичных кандидатов для приписывания подобных качеств.
Топ-10 Удивительных легенд о мифологических деревьях


Преодоление привычки курения может казаться сложной и даже невыполнимой задачей. Тем не менее, есть те, кто с успехом отказываются от того, что многие считают самой сложной для бросания вредной привычкой.
25 Советов, которые помогут вам бросить курить


Ученые определили «правила сложения» мимических реакций

Ученые из университета Огайо обнаружили, что базовые мимические реакции человека могут комбинироваться, причем это комбинирование происходит практически идентично у разных людей и поэтому может быть распознано компьютером. Исследование опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, кратко о нем пишет New Scientist.

популярное
друзья и партнеры
Все права защищены! Копирование материалов сайта без указания активной гиперссылки строго запрещено!
Дизайн сайта Sedge.ru™ studio
sedge.ru
Sedge.ru © 2011-2013
Связаться с нами
Правила портала