Разнообразие полезностей, найдешь, что ищешь: Авто, Мото, Видео приколы, Креативно, Архитектура, Интерьер, Посмеемся, Невероятное, Интересное, Технологии, Разности всякие
Авторизация
Логин:   Пароль: 


Поиск по сайту


расширенный
Как правильно спать?
23-07-2013, 08:23, artem в Технологии, Просмотров: 1368

Как правильно спать?

Природой устроено так, что треть нашей жизни уходит на то, чтобы восстановить организма, т.е. процесс сна. Но для того, чтобы сон оказывал действительно восстанавливающее и целительное действие, рекомендуется соблюсти следующие правила.

Самым полезным сном является сон на жесткой перине. И никаких подушек! Лучше всего положить под шею не слишком мягкий валик, по толщине не больше руки. Он обладает способностью поддерживать шею и обладает способностью давать полное расслабление.

Главным требованием к ночному туалету является отсутствие резинок и поясов, которые сдавливают сосуды. А лучше всего спать без какой-либо одежды. У нас давно нет привычки наших предков – надевать на ночь чепец и колпак. Но во сне падает температура тела, и у нас обостряется уязвимость для проникновения в организм вируса! Запомните, даже небольшой кусок ткани (в особенности из шерсти), наподобие обруча облегающий голову или лоб, великолепно защитит от различных болезней.

Естественно, за ночь мы не раз меняем положение тела. Тогда какой позе отдыхать лучше всего? Самый оптимальный для того, чтобы расслабиться и полноценно отдохнуть, американскими врачами назван сон на животе, точнее на... коленях, этакая поза ребенка. Если вы спите на боку, свернувшись "калачиком" – заокеанскими медиками это считается " запредельным утомлением".

Между прочим, нашими мануальными терапевтами также рекомендуется отдыхать на животе, дабы межпозвоночные хрящи имели возможность выпрямиться. Мало того, эта поза не нанесет вреда ни одному внутреннему органу, и они не будут давить на почки, и таким образом гораздо интенсивнее очищается организм, вымываются из него шлаки. Принимать пищу рекомендуется за четыре часа до отхождения ко сну. А если соблюсти это правило у вас нет возможности, то рекомендуется после принятия пищи ложиться на правый бок. Эта поза лучше всего защищает желудок от попадания желчи. Недаром знающие родители стараются приучить ребенка ложиться именно с правого бока, и при этом и класть сомкнутые ладони под щеку. И это тоже не является пустяком. Бытует мнение, что с помощью сомкнутых ладоней снимается возбуждение, а также производится успокаивающий эффект.

Сон на спине не является лучшим способом для восстановления организма. Ну и напоследок. Физиологической нормой сна является сон, равный восьми часам. Если вы располагаете возможностью поделить сон на две части - ночью и днем, то воспользуйтесь ею. Доказано, что жители стран, в которых принята сиеста (дневной отдых), не имеют сердечнососудистых заболеваний.


Читайте так же:

Статьи раздела Технологии

О чем говорит поза, в которой спит человек?

О чем говорит поза, в которой спит человек? Ученые считают, что поза, в которой каждый из нас привык спать, может многое рассказать о важных чертах характера. После проведенного эксперимента исследователи сделали довольно интересные выводы. Итак, о чем говорит поза, в которой спит человек?

Как стать энергичным и здоровым

Время – это самое ценное, что есть у человека. И использовать время всем нам необходимо на благо себе. Важно уметь организовать его правильно. И распорядок дня – отличный помощник в этом.

Абсолютно все плюсы и минусы овсяной каши

Абсолютно все плюсы и минусы овсяной кашиОвсянка является традиционным блюдом Шотландии. Именно там умеют ее правильно готовить, а также жители хорошо осведомлены о ее вреде.

Абсолютно все плюсы и минусы кофе

Абсолютно все плюсы и минусы кофеУ большинства из нас утро начинается с растворимого кофе. Да и в течение дня мы выпиваем не одну чашку этого напитка.

Выбираем полезный завтрак

Выбираем полезный завтрак Для нашего организма завтрак является самым важным временем приема пищи. Многие диетологи уверены, что он должен обязательно составлять четверть суточной нормы всех потребляемых человеком питательных веществ за день.
 (голосов: 0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Объявления
последние новости

Природа умеет заставить нас понять, насколько мы малы по сравнению со всем окружающим нас миром. Чем лучше мы присматриваемся, тем очевиднее становится то, что некоторые научные принципы, которые мы принимаем как должное, могут срабатывать в поразительно странных формах.
Топ-10 Поразительных природных феноменов, запечатлённых на плёнку


Эта солнечная электрическая генерирующая система Айванпа (Ivanpah) находится в пустыне Мохаве в Калифорнии (штат Невада), недалеко от городка Примм.
Крупнейшая в мире солнечная электростанция Айванпа (10 фото)


Северная Корея создала беспилотник на базе американской мишени

Северная Корея разработала собственный беспилотный летательный аппарат, взяв за основу американскую воздушную мишень MQM-107 Streaker. Об этом сообщает портал The Washington Free Beacon со ссылкой на доклад Пентагона, представленный Конгрессу США. Впервые новый беспилотник был замечен в марте 2013 года; его фотографии также появились в северокорейской прессе, которая описывала аппарат как ударный, способный с высокой точностью поражать цели.


Редкие кадры московского метрополитена 1935 года.
Станция метро «Сокольники», проход к поездам.
Московское метро 80 лет назад


Бразилия получила первые бронетранспортеры Guarani

Сухопутные войска Бразилии получили первую партию из 13 новых бронетранспортеров Guarani, сообщает Defense Aerospace. Бронемашины вошли в состав 33-го мотопехотного батальона в Каскавеле штата Парана. Как ожидается, до конца текущего года бразильским военным будут переданы еще 86 новых бронетранспортеров. В перспективе Guarani заменят бронированные машины семейств Cascavel и Urutu.


На протяжении всей истории мы слагали мифологические рассказы и наделяли магическими способностями практически всё, что находится под Солнцем. Тем не менее, деревья, пожалуй, являются одними из наиболее логичных кандидатов для приписывания подобных качеств.
Топ-10 Удивительных легенд о мифологических деревьях


Преодоление привычки курения может казаться сложной и даже невыполнимой задачей. Тем не менее, есть те, кто с успехом отказываются от того, что многие считают самой сложной для бросания вредной привычкой.
25 Советов, которые помогут вам бросить курить


Ученые определили «правила сложения» мимических реакций

Ученые из университета Огайо обнаружили, что базовые мимические реакции человека могут комбинироваться, причем это комбинирование происходит практически идентично у разных людей и поэтому может быть распознано компьютером. Исследование опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, кратко о нем пишет New Scientist.

популярное
друзья и партнеры
Все права защищены! Копирование материалов сайта без указания активной гиперссылки строго запрещено!
Дизайн сайта Sedge.ru™ studio
sedge.ru
Sedge.ru © 2011-2013
Связаться с нами
Правила портала